Автор: Елена Васильевна Пояркова

Вопрос:
Да вот сегодня денек выдался… весь день на меня кто-то кричит… причем без повода… все какие-то вспыльчивые… я даже подумала, что со мной что-то не так… Вроде как по мне где-то бегущей строкой идет — покричите на меня…

Я вообще мало нервничаю и меня трудно вывести из себя, но сегодня реально довели… даже всплакнулось… Вот прошу совета как с этим бороться? как реагировать не расстраиваясь?, (если конечно так можно…) и как если можно избавлять от гнева окружающих или хотя бы перенаправить его куда?

Ответ психолога:

Вы подумали «какой странный день и люди вспыльчивые»…. Вы почувствовали, что «сегодня Вас реально довели»…. Что Вы сделали? Вы «поплакали»…

Вы хорошо умеете делить на «думаю», «чувствую», «делаю». Хотите совета? Делайте это более осознанно. Любую ситуацию разбивайте на три этих составляющих, это избавит Вас от «залипания» и как следствие — от переполнения эмоциями и от поведения, о котором в последствии можно (в разной степени) сожалеть.

Например, Вы можете расстраиваться, что люди к Вам плохо относятся (это чувствуете), при этом спокойно с ними разговариваете и продолжаете заниматься своими делами (это делаете), потому что думаете, что их поведение связано не с Вами, а с неприятностями в отношениях с мужем или начальником (это думаете).
Елена Пояркова, психолог.